当代打工人现状：
白天咖啡续命，晚上熬夜修仙！
越来越多的职场人士面临着睡眠质量差和精力不足的问题，而这些问题不仅会影响健康，还可能对工作表现产生负面影响。这是一个关键问题，因为睡眠不足往往会扰乱广泛的情感过程，这意味着它可能对个人对其工作表现的感知影响更大。因此，为了更好地理解睡眠、活力与工作表现之间的关系，有研究考察了每日睡眠质量、睡眠时长以及活力感在一天当中对自我评价和他人评价的工作表现动态变化的影响程度。研究通过在高风险工作环境中纳入一天中多次活力和工作表现的自我评价和他人评价同时解决了两个主要问题。
问题1：关于睡眠、活力以及工作表现的个体内波动。
问题2：在研究组织中的人时，如果只听他们自己说，可能会不太靠谱。因为人有时会“美化”自己或者不自觉地带有偏见，这样就会影响研究结果的准确性。
研究者假设，良好的睡眠能提升活力，而高活力则能提高工作表现。通过这一研究，研究团队希望能够揭示睡眠和活力如何在一天的时间里动态地影响工作表现，并探索在不同的时间段（如上午、下午）内，这些影响是否存在差异。
研究追踪了165名实习学生教师：
分三个时间段采集信息：每天的早晨、中午和下午。
分别采集四种信息：睡眠质量、睡眠时长、活力水平和工作表现（基于教师工作表现的维度分为：自我评价和他人评价）。
早晨报告前一天晚上的睡眠情况（包括睡眠质量和时长），在中午和下午时段报告当天的活力水平以及工作表现。
研究结果发现：
睡饱≠睡好！睡好=活力高！
真正影响工作KPI的不是睡眠时长，而是睡眠质量
“睡眠质量的提高能够显著提升学生教师的活力水平。”
熬夜党注意：多睡2小时≠效率翻倍！
“睡眠时长与工作表现均无关联且在不同评价者群体中情况一致。”
午间状态好≠下午表现佳（没有午休要警惕下午困意偷袭）
“活力和工作表现在午间有显著的正相关关系，但活力在午间并没有直接预测下午的工作表现。”
元气值才是睡眠与业绩的黄金传送门！
“活力确实在睡眠与工作表现之间起到了中介作用。也就是说，个体活力感影响了其睡眠质量与工作表现之间的关系，尤其是在睡眠质量较高的情况下，员工的活力会更高，其工作表现更为突出。”（中介作用：中介作用是研究X对Y的影响时，是否会先通过中介变量M，再去影响Y）。
❗打工人自救指南：
① 深度睡眠＞躺平时长（重视入睡环境），设个元气闹钟（提醒自己补充水分/伸展）：睡好 → 活力up！ → 工作表现提升！
② 午休后安排轻度工作过渡（避开烧脑任务）
③ 下班前做「活力储蓄」
❗老板必看：
× 深夜工作群轰炸=集体降效
√ 设立「睡眠友好KPI」=团队产能提升
√ 重要会议尽量安排在精力黄金时段
睡好觉的打工人，
才是隐藏的绩效王者！
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